吃核桃可以說是營養(yǎng)又補腦，核桃的功效就不用我來細說了吧，核桃富含豐富的營養(yǎng)物質，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。被譽為“萬歲子”、“長壽果”。核桃的種類也是有區(qū)別的，那么核桃皮薄好還是厚好呢？怎么挑選優(yōu)質的核桃呢？一起去看看。

核桃簡介

核桃是一種很好吃的干果，俗稱胡桃。核桃富含豐富的營養(yǎng)物質，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

由于核桃含有很多人體所需的營養(yǎng)物質，能強健大腦，所以又被大家叫做萬歲子和長壽果，是人們比較喜歡食用的剛果類食品之一。

核桃皮薄好還是厚好？

第一、薄皮，厚皮是兩個不同的品種

薄皮核桃多為改良品種，個大瓤飽滿，味覺比較好，但油脂含量不如厚皮，不能用于工業(yè)。厚皮核桃多是老品種，大多種植在空氣污染少的山地，原生態(tài)營養(yǎng)更健康。

第二、紙皮核桃皮薄，內隔和內褶退化，取仁易，可取整仁，吃起來方便，出仁率 56.9%～62.0%；硬殼核桃的仁更香，硬殼核桃營養(yǎng)也好，出仁率相對較低40%-50%，但取仁不太方便。

第三、單從營養(yǎng)價值方面來說，其實都差不多的，沒有絕對好與不好。但是口感上會略有差別的。紙皮核桃的殼更薄，可用手剝。

核桃以個大圓整，殼薄白凈，出仁率高，果身干燥，桃仁片張大，色澤白凈，含油量高的為質優(yōu)。

具體鑒別以取仁觀察為主：

果仁豐滿為上，干癟為次；

仁衣色澤以黃白為上，暗黃為次，褐黃更次；

仁肉白凈新鮮為上，有油跡“菊花心”為次；

籽仁全部泛油，粘手，色黑褐，有哈喇味的，已嚴重變質，不能食用。

核桃的挑選技巧

看：核桃個頭要均勻，縫合線緊密。外殼白，光潔的好。發(fā)黑，泛油的多數為壞果。

摸：就是拿一個核桃掂掂重量，輕飄飄的沒有分量，多數為空果，壞果。

聞：拿幾個核桃放鼻子底下聞一聞。陳果，壞果有明顯的哈喇味。如果把核桃敲開聞，哈喇味更明顯。

聽：把核桃從1尺高左右扔在硬地上聽聲音?？展麜l(fā)出象破乒乓球一樣的聲音。那幾個好核桃和空核桃比較以下，聲音明顯不同。大量收購的時候，有經驗的高手用手在大堆的核桃堆里扒拉幾下，聽聽聲音，就能基本判斷出這一堆核桃的質量好壞。

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